Les cancers qui provoquent un mal de dos
Les douleurs au dos sont extrêmement fréquentes et souvent bénignes. Néanmoins, il faut savoir que certains cancers provoquent des douleurs au dos. La liste de ceux à...
Arthrose, mal de dos… Comment soulager les douleurs chroniques ?
Arthrose, mal de dos, nuque raide, jambes lourdes… Les douleurs chroniques sont nombreuses à nous faire souffrir au quotidien. Selon le Centre National de l’information sur la Biotechnologie (NCBI) les douleurs chroniques touchent environ 19% de la population européenne, dont 32% de Français.
Le mal de dos, encore appelé lombalgie ou lombalgie commune, est par exemple, l'une des principales causes de consultation médicale. De nombreuses personnes en souffrent occasionnellement, en particulier avant 65 ans. Le mal de dos chronique représente 10% des cas de lombalgies. Or la plupart des douleurs dorsales et de la nuque sont la conséquence de mauvaises postures et mouvements pendant l'activité quotidienne. Que ce soit devant notre bureau, en réunion, dans les transports, lors des repas, ou le soir devant la télévision, la sédentarité à outrance et les mauvaises habitudes peuvent nous causer des douleurs quotidiennes. Medisite vous livre donc des execices simples conseillés par des kinésithérapeutes et ostéopathes à pratiquer pour vous soulager.
Le mal de dos chez les seniors n’est pas une maladie, mais un symptôme pouvant avoir de multiples causes. Il est important de comprendre qu’avec l’âge, la force et la masse musculaire diminuent de façon progressive et inéluctable. Yoga, exercices de flexion, découvrez dans ce dossier de nombreux exercices pratiques pour en finir avec les douleurs chroniques.
Yoga : 5 exercices pour réduire les douleurs chroniques
D'après une nouvelle étude, le yoga serait bénéfique pour les patients souffrant de douleur chronique et de dépression. Medisite vous dévoile donc 5 exercices faciles...
5 conseils et exercices pour se passer d'un ostéopathe
Douleurs chroniques, maux de dos, stress, troubles du sommeil... Le corps envoie des messages afin qu'on ajuste ses habitudes, son hygiène de vie à ses besoins réels et...
Mal de dos : 6 exercices faciles qui soulagent
La sédentarité et le télétravail liés au confinement sont propices à l’apparition et à l’aggravation de douleurs dorsales. Réaliser quotidiennement des exercices pour...
Jambes lourdes : 6 exercices faciles pour les soulager
La sensation de jambes lourdes est désagréable, voire douloureuse. Si elle est aggravée par la sédentarité et les positions stationnaires, elle peut, à l’inverse, être...
Nuque raide : comment y remédier ?
Torticolis, douleurs cervicales…. le mal de nuque peut rapidement devenir très handicapant. Dominique Blanc, président de l’association Ostéopathes de France, nous...
Arthrose du pied : les exercices faciles à faire au quotidien
L’arthrose est une maladie articulaire conduisant à la destruction du cartilage. En France, ce fléau touche 10 millions de personnes. Lorsqu’elle touche les pieds,...
Arthrose : les exercices pour les genoux
Vous avez de l'arthrose ? Voici des exercices spécifiques pour entraîner l’articulation du genou, et les muscles alentours, pour conserver une bonne amplitude de...
Mal de dos : 6 causes auxquelles on ne pense pas
Vous avez souvent mal au dos, mais ne savez pas vraiment pourquoi ? Sachez qu'il existe plusieurs causes possibles, dont certaines sont totalement méconnues. Explications.
Mal de dos : 7 exercices d'une kinésithérapeute à faire chez soi pour soulager la douleur
L’exercice physique est le traitement le plus efficace pour soulager le mal de dos chronique. Marie Ugolini, kinésithérapeute, détaille pour Medisite les 7 exercices que...
Arthrose : comment en finir avec les douleurs ?
L’arthrose est une maladie articulaire conduisant à la destruction du cartilage. En France, ce fléau touche 10 millions de personnes. Arthrose cervicale, des mains, des genoux, des pieds… Cette pathologie handicapante touche l’ensemble des articulations. S’il n’existe aucun traitement face à cette pathologie irréversible, il y a néanmoins des techniques à adopter au quotidien pour vous soulager.
La rédaction vous donne des conseils adaptés et des exercices spécifiques validés par des kinésithérapeutes et ostéopathes. Vous pourrez ainsi découvrir les différents exercices à réaliser pour entraîner l’articulation du genou et les muscles alentours afin de conserver une bonne amplitude de mouvement. L’arthrose du pied est l’une des arthroses les plus handicapantes. L’arthrose du pied est une des plus handicapantes.
"Malheureusement, il n’y a pas de traitement vraiment efficace à 100% car c’est un phénomène irréversible", nous décrit Djamel Bouhabib, podologue et président de l’Union française pour la santé du pied (UFSP). Il existe néanmoins des moyens de soulager l’inflammation. Contentions nocturnes, conseils de chaussage et exercices pratiques, avec des mouvements d’abduction et d’adduction du pied, le spécialiste vous aidera à soulager vos pieds au quotidien.
Jambes lourdes : que faire pour en finir ?
Comment en finir enfin avec les jambes lourdes ? Près de 15 millions de Français, qui sont pour beaucoup des femmes, souffrent de problèmes de circulation dans les jambes. De la phytothérapie à l'alimentation, le médecin vous livre tous les moyens naturels efficaces pour lutter contre l'insuffisance veineuse et retrouver des jambes légères au quotidien.
Le sport a une action favorable sur la circulation sanguine et veineuse en tonifiant la paroi des veines et en musclant des mollets. En se contractant, ils stimulent le retour veineux. Bien sûr la marche, le vélo ou la natation sont donc idéaux pour activer votre circulation sanguine, mais il n’est pas toujours possible de faire du sport au quotidien. C’est pour cela que la rédaction vous livre des exercices à la portée de tous et simples à réaliser sans matériel pour en finir avec les jambes lourdes.
À la maison, au travail ou dans les transports, découvrez tous les moyens d’activer votre retour veineux. Flexions, rotations de chevilles, pédalos… Pratiqués quotidiennement, ces petits exercices vous aideront à prévenir et soulager cette sensation pesante de jambes lourdes. L’idéal étant d’y consacrer quelques minutes chaque jour si vous souffrez d’insuffisance veineuse chronique.
"Dossiers Dossiers Forme" : pour aller plus loin
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